Știai că durerile de spate sau de gât apar de cele mai multe ori din cauza poziției în care dormi? Salteaua și pernele folosite în timpul somnului contribuie în aceeași măsură la calitatea somnului – spre exemplu, dacă dormi pe o saltea veche, cu deformări, șansele să te trezești cu dureri de spate sunt destul de mari. Dacă în cazul patului, lucrurile sunt mai simple pentru că poți înlocui salteaua sau pernele cu unele noi, poziția de somn e mai dificil de schimbat, mai ales dacă obișnuiești să dormi la fel de mulți ani. Iată care sunt cele mai puțin recomandate poziții de somn!
Dormitul pe burtă
Paradoxal, poziția în care dorm majoritatea persoanelor este și cea mai nocivă pentru sănătate. Această poziție de somn nu este benefică din următoarele motive:
- Alinierea incorectă a coloanei și a gâtului, fapt ce duce la tensiuni și dureri la nivelul gâtului, dar și la un impact negativ asupra posturii corporale,
- Presiune asupra stomacului și plămânilor ce duce la afectarea respirației și a digestiei,
- Agravarea problemelor respiratorii, cum este apneea de somn sau sforăitul.
Dormitul pe burtă este una dintre principalele cauze pentru care apare durerea in spate, așa că, dacă vrei să scapi de ea, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți schimbi poziția de somn. Poți încerca să dormi pe spate, considerată a fi cea mai sănătoasă poziție de somn.
Dormitul pe o parte, cu o pernă înaltă sau plată
Somnul pe o parte este benefic și chiar comod, însă dacă nu folosești perna potrivită, s-ar putea ca în cele din urmă să ajungi la disconfort și insomnii. Ai nevoie de o pernă care să susțină și să alinieze corect coloana vertebrală, o pernă de dimensiuni medii, nu foarte fermă. O pernă prea înaltă sau prea plată duce la o aliniere incorectă a coloanei vertebrale și la un somn de o calitate îndoielnică. Cu pernele potrivite și cu saltele fara arcuri 160×200 vei reuși să te odihnești corespunzător.
Dormitul în poziție fetală
Pentru unii oameni, poziția preferată de somn este cea pe o parte, cu genunchii strânși la piept, numită și poziția fetală. Cu timpul însă, această poziție s-ar putea să îți cauzele tensiuni musculare și disconfort. Dacă totuși optezi pentru această poziție de somn, pune-ți o pernă între genunchi pentru a evita durerile de orice fel.
Cine ar fi crezut că poziția în care dormi influențează atât de mult modul în care te trezești? Evită să dormi pe burtă sau pe o parte și vei vedea că pe termen lung vei avea doar de câștigat. În menținerea sănătății tale, un rol important îl joacă și calitatea somnului, așa că, asigură-te că dormi suficient și te bucuri de un somn cât mai odihnitor!